Meditatie op het strand

De wind waait je hoofd leeg
De zee neemt je mee
Je ademt de zon in
en vindt je zelf

Een verkwikkende meditatie, waarbij je spanning loslaat en je nieuwe energie opdoet voor de rest van de zomer.
De meditaties zijn door iedereen te volgen. Neem je handdoek mee.

Op vrijdag 16 juli - 23 juli - 20 augustus - 27 augustus

Tijd: 10.00 - 11.00 uur
Kosten: 8 Euro
Locatie: Westerslag, strandpalviljoen Paal 15
Als je met je neus naar de zee staat, linksaf, ter hoogte van strandhuisje 64.
Als het regent vindt de meditatie in het strandpaviljoen plaats.

Meditaties

Oefening voor een krachtige uitstraling

Het is prettig om de dag met deze oefening te beginnen. Gedurende de dag kun je steeds weer op het gevoel terugkomen.

Ga staan of ga zitten met je voetzolen op de grond.
Adem een paar keer diep in en uit.
Denk aan de plek in je buik, een paar centimeter onder je navel.
Laat daar in gedachten een zon ontstaan. Misschien komt een kleur bij je op die prettig voelt voor vandaag.
Adem naar je bekkengebied, je benen en je voeten. Laat alle spanning naar beneden, naar de aarde vloeien. Bij elke uitademing laat je meer spanning en gedachten los.
Maak een verbinding, een lichtkoord, van je zon via je stuitje naar de aarde, waardoor je jezelf verankert.
Laat de energie van de aarde omhoog stromen via het lichtkoord naar de zon in je buik. Je ontvangt nieuwe, vitaliserende energie die in je buik en door je lichaam en energieveld stroomt. De energie verwarmt en beschermt je en laat je stralen.
Maak contact met je hart en open je hart met een liefdevolle gedachte. Laat je hart stralen.
De energie van je hart verbindt zich met de zon in je buik. Laat het door je lichaam en energieveld heen stralen.
Glimlach en voel hoe krachtig en kleurig je straalt.
Denk of zeg een positieve affirmatie, zoals "Ik ben liefde" of "Ik heb een krachtige uitstraling".

kijken naar een bloem

‘Wijsheid komt door stil te zitten en te luisteren, niet door vooruit te willen. Een stil hart ontvangt veel sneller liefde en informatie dan één dat gehaast is.
Doe iets simpels vandaag: Kijk naar een bloem en bestudeer deze zonder doel. Wees leeg. Wees open.
En weet dat alles wat naar je toe komt goed is.’
Kuan Yin

Meditatie op de ademhaling

Je bewust zijn van je ademhaling onttrekt aandacht aan je denken en schept ruimte.

Wees je bewust van je ademhaling. Merk de sensatie van de ademhaling op.
Voel de lucht je lichaam in- en uitstromen. Merk op hoe de borstkas en de
buik iets uitzetten en krimpen bij het in- en uitademen. Het ademen gaat
vanzelf. Het enige wat je hoeft te doen is kijken terwijl het gebeurt. Er komt
geen inspanning of moeite aan te pas. Let ook op de korte pauze in de
ademhaling, vooral het stille punt aan het eind van de uitademing voordat je
weer begint in te ademen.

Je moet om je bewust te zijn van je ademhaling het huidige moment betreden - de sleutel
tot innerlijke transformatie. Telkens als je je bewust bent van je ademhaling ben je
absoluut tegenwoordig. Je kunt niet denken en je tegelijkertijd bewust zijn van je
ademhaling. Bewuste ademhaling zet je verstand stil. Eckhart Tolle

meditatie om je chakra's te openen

Zit of sta rustig en ontspannen
Adem een paar keer diep in en uit
Adem naar je bekkengebied, je benen en je voeten. Laat alle spanning naar de aarde vloeien.
Stel je voor dat onder je voeten wortels groeien die je stevig verbinden met de grond.
Maak een verbinding, een lichtkoord, van je basischakra door alle lagen van de aarde naar het middelpunt van Moeder Aarde.
Misschien kun je de kern te zien of voelen. Laat je raken door de krachtige voedende energie daar en neem het mee naar boven door je lichtkoord. De aarde-energie gaat je lichaam in via je basischakra en via al je chakra’s laat je het naar je kruinchakra stromen.
In elk hoofdchakra ( buik-, zonnevlecht-, hart-, thymus-, keel-, derdeoog- en kruinchakra) laat je de energie rustig rondwervelen. Stel je voor dat alle spanning uit het chakra stroomt als zwarte rook. Het chakra ontspant.
Stel je voor dat je kruinchakra zich opent en vraag of lichte, kosmische energie je kruinchakra instroomt
De kosmische energie vermengt zich met de aarde-energie, waardoor in elk chakra meer ruimte ontstaat.
Stel je voor, of misschien kun je zien, hoe elk chakra gaat stralen als een prachtig licht. Laat de energie rustig naar beneden gaan tot je basischakra.
Stel je voor dat je in je hartchakra een prachtig (wit-gouden) licht ontstaat dat uitdijt.
Vermeng dit licht met de natuurlijke liefdesstroom uit je hartchakra en geef het aan je lichaam en je aura.
Geniet van deze wolk van liefde en straal de liefde uit naar anderen!

Dit is een prachtige basismeditatie om je hart en je chakra’s te openen. Het kan confronterend zijn: Misschien ervaar je dat een chakra verkrampt of donker is. Doe deze meditatie dus met geduld en liefdevolle aandacht voor jezelf.

Wist je dat ons energiesysteem vanaf 1986 geleidelijk veranderd is? In cursussen en boeken zul je geleerd hebben dat er 7 of 8 chakra's zijn. We hebben echter tussen de hoofdchakra's veel meer chakra's er bij gekregen. Van boven af zijn chakra's naar beneden gezakt. Van onderen zijn nieuwe chakra's er bij gekomen. Dus tussen de hoofdchakra's kun je ook andere chakra's zien of ervaren.

oude tibetaanse oefening tegen depressie

Deze oefening heeft direct een verlichtend effect. Het effect wordt sterker naar mate je de oefening vaker herhaalt.

Adem een paar keer diep in en uit. Word je bewust van je lichaam.
Stel je voor dat de buitenkant van je
lichaam een omhulsel is. Daarbinnen is het leeg.
Stel dan je fysieke hart voor in deze leegte. Stel je voor dat je hart gevuld wordt met
wit licht.
Stel je alle aders en bloedvaten in je lichaam voor. Vanuit je hart worden alle aders en
bloedvaten gevuld met wit licht.
Je hele lichaam wordt gevuld met wit licht. Nu straal je wit licht uit.